☀️ 10 cibi che aiutano l’abbronzatura (e fanno bene alla pelle)
L’estate è arrivata, e con lei la voglia di sole, natura e una bella abbronzatura dorata! Ma sapevi che anche a tavola possiamo fare la differenza? Ci sono alcuni alimenti ricchi di betacarotene, vitamina C ed E, e antiossidanti che aiutano la pelle a prepararsi al sole, prolungando l’abbronzatura e proteggendola naturalmente.
Ecco i 10 cibi amici dell’abbronzatura che puoi gustare anche qui all’Agriturismo Tre Re, tra un tuffo in piscina e una passeggiata tra gli alberi.
1. Carote
Il re dell’abbronzatura! Le carote sono ricche di betacarotene, un precursore della vitamina A che stimola la produzione di melanina.
🥕 Provale crude in insalata, come snack o in una vellutata estiva.
2. Albicocche
Dolci, succose e di stagione. Anche loro sono piene di betacarotene e aiutano la pelle a mantenersi elastica.
🍑 Perfette a colazione o come dessert naturale.
3. Pomodori
Grazie al licopene, proteggono la pelle dai raggi UV e combattono i radicali liberi.
🍅 Meglio se cotti: una pasta al pomodoro fresco o un sugo veloce sono ottimi alleati.
4. Peperoni rossi
Colorati e ricchi di vitamina C, aiutano la pelle a rigenerarsi e a restare luminosa.
🌶 Ottimi in insalata o alla griglia, magari con un filo di olio del nostro orto.
5. Melone
Dissetante e dolce, il melone contiene sia betacarotene che acqua, ottimo per idratare la pelle in estate.
🍈 Ideale come merenda o abbinato al prosciutto crudo.
6. Spinaci e verdure a foglia verde
Anche se non arancioni, sono ricchi di luteina e clorofilla, ottimi per la salute degli occhi e della pelle.
🥬 Provali saltati in padella o come ripieno per una torta salata leggera.
7. Frutti di bosco
Mirtilli, lamponi, more: piccoli ma potenti. Ricchissimi di antiossidanti, proteggono la pelle dallo stress ossidativo causato dal sole.
🫐 Perfetti nello yogurt o in una crostata fatta in casa.
8. Uova
La vitamina A è presente anche nelle uova, soprattutto nel tuorlo. Aiutano a mantenere la pelle sana e nutrita.
🍳 Ottime sode o in una frittata rustica con verdure dell’orto.
9. Frutta secca
Mandorle, noci e nocciole contengono vitamina E, che previene l’invecchiamento cutaneo e mantiene la pelle elastica.
🥜 Uno spuntino pratico e gustoso.
10. Acqua!
Non è un cibo, ma è essenziale. Una pelle ben idratata si abbronza meglio e in modo più uniforme.
💧 Bevi spesso, anche quando non hai sete, e prediligi frutta e verdura ricche d’acqua.
☀️ Il consiglio dell’Agriturismo Tre Re
Una buona abbronzatura nasce dall’equilibrio tra sole, alimentazione e benessere. Qui da noi puoi gustare piatti freschi e stagionali, ricchi di questi preziosi ingredienti, godendoti la natura e il relax.
Prenditi cura della tua pelle… e preparati a risplendere!